Quickies für Geist und Körper
Powerauszeit für Interessierte!
Mit dem neuen Format bieten wir allen Hochschulangehörigen verschiedene gesundheitsfördernden Quickie's von Montag bis Donnerstag an.
15 - 20 Minuten sind nicht viel, aber es braucht nicht viel, um sich selbst etwas gutes zu tun. Geist und Körper werden es dir danken.
Bewusstes atmen für mehr Entspannung!
Er ist warm, er strömt ein und aus, und er ist immer da, so lange wir leben: unser Atem.
Atmen ist ein unwillkürlicher Prozess. Gesteuert wird er von unserem vegetativen Nervensystem. Trotzdem können wir ihn beeinflussen. Unsere Muskelspannung hat Einfluss darauf, wie wir atmen - und umgekehrt. Richtiges, bewusstes Atmen versorgt Gehirn und Körperzellen mit Sauerstoff und führt den Körper in einen Entspannungszustand. Wir helfen dir, deinen Atemfluss bewusst wahrzunehmen und mit verschiedenen Atemübungen stärker in Bewegung zu bringen. Dies wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus.
Der 15-minütige Onlinekurs richtet sich an Alle die mit der Atmung mehr Energie und Entspannung in den Alltag bringen möchten.
Digitaler Pausenexpress
Der Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt, der ganze Körper schreit danach, einmal von oben bis unten durchbewegt zu werden. Zeit für unser Pausexpressangebot. Hierbei handelt es sich um ein kurzes, jedoch effektives Bewegungsangebot für zwischendurch. Dabei werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchgeführt, die einer gelingenden "Study/Work-Life-Balance" zuträglich sind.
Mit dieser "aktiven Pause" wollen wir zur Verbesserung deines psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens beitragen und somit eine gesunde Lebensführung für Alltag und Freizeit unterstützen.
Die Übungen sind so gestaltet, dass man sie im normalen Studien, Berufs- und Alltagsoutfit durchführen kann. Damit auch ausreichend Abwechslung garantiert ist, werden wir "Spielzeuge" einbauen, die wir als Leihmaterial zur Verfügung stellen.
Probiere unsere 15 minütige aktive Bewegungspause aus und kehre anschließend mobilisiert zurück in die Vorlesung, Lehre oder an die Arbeit.
Für mehr Leichtigkeit im Alltag!
Gönne dir 15 Minuten für dein Wohlbefinden und schenke deinem Schultergürtel wieder mehr Leichtigkeit. Während des Kurses nehmen wir die Anspannung aus dem Nacken, indem wir die umliegenden Strukturenmobilisieren und lockern, kräftigen und gesund ausrichten. Durch gezielte Übungen wird die Durchblutung angeregt, eine bessere Körperhaltung gefördert, Stress und Kopfschmerz reduziert und neue Energie für den restlichen Tag gewonnen.
Ohne umziehen, ohne Geräte - einfach mitmachen, entspannen und frischer weitermachen.
