Die School of Personal Development and Education (ScoPE) lädt alle Studierenden und interessierten Hochschulangehörigen am 10. November 2023 herzlich zum Nachmittag der Achtsamkeit und Meditation ein! In vier aufeinanderfolgenden Meditations-Slots werden die folgenden Themen gemeinsam erkundet.
13.00-13.45 Uhr: Achtsamkeit und Meditation: Einführung in die Meditationspraxis
Meditation und Achtsamkeit erfreuen sich wachsender Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Aber wie sieht Meditation eigentlich genau aus und was sollten Sie dabei beachten?
In diesem Slot werden die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation vermittelt. Darüber hinaus haben Sie die Gelegenheit, an einer angeleiteten Achtsamkeitsübung teilzunehmen, um Erfahrungen zu sammeln und Ihre Eindrücke im Anschluss zu reflektieren.
14.00-14.45 Uhr: Atem und Stressabbau: Innere Ruhe finden
Hektik, Stress und der zunehmende Druck steigender Anforderungen sind häufig allgegenwärtig im Hochschulalltag. Doch was kann Ihnen helfen, diesen steigenden Stress zu bewältigen?
In diesem Slot werden Sie die tiefere Bedeutung der Atmung kennenlernen. Sie erfahren, wie die Atmung eng mit Achtsamkeit verknüpft ist und wie Sie durch eine praktische Atemübung lernen können, innere Ruhe zu finden, während Stress und Anspannung von Ihnen abfallen.
15.00-15.45 Uhr: Achtsamkeit und Selbstreflexion: Die Kunst der Selbstkenntnis
Ein bewusster Zugang zu sich selbst und den eigenen Emotionen ebnet den Weg zu einem gesünderen und authentischeren Leben. Aber wie können Sie diesen Zugang zu sich selbst vertiefen?
In diesem Slot steht die gezielte Betrachtung des Konzepts der Selbstreflexion und ihre Bedeutung für die persönlichen Entwicklung im Vordergrund. Diese Betrachtung wird durch die Einbindung von Achtsamkeitsübungen verstärkt, wodurch eine tiefere Selbsterkenntnis ermöglicht wird.
16.00-16:45 Uhr: Achtsame Kommunikation: Die Brücke zu harmonischen Beziehungen
Kommunikation bildet das Fundament zwischenmenschlicher Beziehungen. Jedoch kann sie auch Herausforderungen wie Missverständnisse mit sich bringen. Wie lässt sich die Qualität der Kommunikation steigern?
In diesem Slot werden Ihnen die Grundlagen der achtsamen Kommunikation nähergebracht und durch eine praktische Übung vertieft. Das Ziel ist, durch achtsames Sprechen und Zuhören die zwischenmenschlichen Beziehungen zu stärken und zu mehr Offenheit sowie gegenseitigem Verständnis beizutragen.
Die Teilnahme ist kostenlos. Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich. Jeder Slot ist in sich abgeschlossen – Sie können gerne ein oder mehrere Themen auswählen.
Weitere Informationen rund um das Thema Persönlichkeitsbildung und -entwicklung durch Meditation und Achtsamkeit an der Frankfurt UAS unter www.frankfurt-university.de/?id=8230.