Kursbeschreibungen persönliche Entwicklung

Achtsame Stressregulation

Im Rahmen dieses Kurses werden gezielte Atemübungen und Meditationstechniken vermittelt, wodurch ein Umgang mit stressfördernden Situationen entwickelt werden kann. Der Kurs bietet die Möglichkeit, durch gezielte Achtsamkeit im Hier und Jetzt das innere Gleichgewicht zu stärken und die Resilienz langfristig zu fördern.

Ziele setzen und erreichen mit Achtsamkeit

Woran kann es liegen, dass persönliche und berufliche Ziele nicht erreicht werden können? Mithilfe von achtsamkeitsbasierten Ansätzen werden individuelle Ziele und die dahinterliegenden Motivationen beleuchtet. Dabei kann die Achtsamkeit unter praxisorientierter Anleitung hinderliche Verhaltensweisen bewusst machen. Dadurch wird die Selbstreflexion gefördert und eine klarere Zielorientierung angestrebt.

Achtsamkeit bei Prüfungsangst

Schwerpunkt dieses Kurses ist die Anwendung von Achtsamkeit zur Bewältigung von Prüfungsangst und zur gezielten Stressregulation. Den Teilnehmenden wird ein theoretisches Verständnis von Prüfungsangst und der damit verbundenen Wirkung von Achtsamkeit vermittelt sowie achtsamkeitsbasierte Techniken vorgestellt und vertieft.

Achtsame Kommunikation

Achtsame Kommunikation kann die Beziehungen zueinander stärken und zu mehr Offenheit und Verständnis führen. Durch praktisch angeleitete Übungen wird der Fokus auf achtsames bewusstes Zuhören und wertschätzender Kommunikation gelegt – für den Alltag und das Arbeiten in Teams.

Achtsame Führung

Wie können angehende Führungskräfte zu mehr innerer Ruhe finden und die Zusammenarbeit sowie das Miteinander im Team fördern? In diesem Kurs geht es um achtsame Führung und wie dadurch die Wahrnehmung im Hier und Jetzt geschult werden kann. Schwerpunkte sind dabei Selbst- und Personalführung.

Selbstreflexion durch Achtsamkeit

Durch Achtsamkeit und Meditation kann die Auseinandersetzung mit sich selbst gefördert werden. Achtsamkeit im Alltag kann dabei helfen, sich selbst zu verstehen, eigene Emotionen wahrzunehmen und zu mehr Klarheit führen. Ziel des Kurses ist es, unterschiedliche achtsamkeitsbasierte Übungen zur Selbstreflexion vorzustellen und gemeinsam zu erproben.